Programa RTG
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Módulo 7Dimensión Social
Dimensión Social y Relacional
Red de apoyo, comunicación asertiva, comunidad RTG y entorno alimentario.
3 secciones
| Factor | Impacto | Estrategia |
|---|---|---|
| Pareja no alineada | Tentación y sabotaje | Comunicar objetivos; cocinar junto |
| Amigos ultraprocesados | Presión social | Proponer alternativas |
| Trabajo con chatarra | Comer por disponibilidad | Llevar snacks preparados |
| Familia cocina grasa | Calorías invisibles | Participar en la cocina |
| Soledad | Alimentación emocional | Comunidad RTG; compañero entreno |
| Situación | NO efectiva | Asertiva |
|---|---|---|
| Te ofrecen postre | "No puedo, estoy a dieta" | "Gracias, estoy satisfecho" |
| Te presionan a comer | "No me dejan comer eso" | "Prefiero cuidar mi alimentación" |
| Comida rápida | "Eso engorda mucho" | "¿Podemos ir a otro lugar?" |
| Critican tu cambio | "Necesito bajar de peso" | "Invierto en mi salud" |
- Compañero/a de accountability: entrena contigo o reporta progreso
- Grupo RTG semanal (30 min): compartir logros y desafíos
- Retos semanales: "Sin azúcar", "10.000 pasos"
- Celebrar logros SIN comida: ropa nueva, experiencia, tiempo libre