Programa Integral
Programa RTG
Reducción de Tejido Graso integral. 10 módulos que abordan las 8 dimensiones del bienestar humano para tu transformación definitiva.
Módulos del Programa
Diagnóstico Integral
Evaluación CompletaEvaluación antropométrica, hormonal y psicológica antes de iniciar el programa.
Entrenamiento Progresivo
Dimensión Física3 fases de entrenamiento: Circuito → HIIT + Fuerza → Definición con superseries.
Nutrición Estratégica
Dimensión FísicaDéficit calórico sostenible, macronutrientes y planes de comida por sexo.
Optimización Metabólica
Dimensión FísicaGestión hormonal, oxidación de grasa FATMAX, suplementación basada en evidencia.
Dimensión Emocional y Psicológica
Dimensión EmocionalMentalidad de transformación, alimentación emocional, gestión del estrés e imagen corporal.
Dimensión Intelectual y Educativa
Dimensión IntelectualAlfabetización nutricional, lectura de etiquetas y pensamiento crítico contra mitos.
Dimensión Social y Relacional
Dimensión SocialRed de apoyo, comunicación asertiva, comunidad RTG y entorno alimentario.
Dimensión Espiritual y Propósito
Dimensión EspiritualPropósito de vida, mindfulness, alimentación consciente y coherencia con valores.
Sueño y Recuperación
Dimensión SueñoHigiene del sueño, ritmo circadiano, cronobiología y recuperación activa.
Dimensión Ambiental y Ocupacional
Dimensión AmbientalEntorno físico, NEAT laboral, finanzas de salud y diseño del espacio.
Claves del Éxito
Estos son los fundamentos respaldados por ciencia que garantizan resultados reales y sostenibles en tu reducción de tejido graso.
Déficit calórico sostenido
Base de toda reducción de grasa
Fuerza + Cardio combinado
HIIT + LISS + Musculación
Proteína 2.2–2.6 g/kg
Preservar masa muscular
Sueño 7–9 horas
Optimización hormonal
Identidad, no dieta
Mentalidad de transformación
Comunidad de apoyo
Accountability partner
Gestión del estrés
Control del cortisol
Paciencia: 12 semanas
Mínimo para resultados visibles